مدیریتِ اضطراب در زندگیِ روزمره — راهکارهای علمی

مهسا حاتمی · ۲۵ اردیبهشت

فهرست مطالب

اضطراب پاسخِ طبیعیِ بدن به موقعیت‌های پرتنش است.

تکنیکِ تنفسِ ۴-۷-۸

۴ ثانیه دم بگیرید، ۷ ثانیه نگه دارید و ۸ ثانیه بازدم دهید. این الگو سیستمِ پاراسمپاتیک را فعال می‌کند.

رزرو آنلاین در چند دقیقه، بدون نیاز به تماس تلفنی.

افکارِ اضطراب‌زا اغلب تحریف‌شده هستند. بپرسید: «شواهدِ این فکر چیست؟»

تمرینِ روزانهٔ ۱۰ دقیقه ذهن‌آگاهی شدتِ اضطراب را کاهش می‌دهد.

برای هماهنگی و پاسخ به پرسش‌هایتان، همین حالا با ما در ارتباط باشید.